Fiecare femeie își dorește unghii puternice, netede și sănătoase, însă realitatea este că multe persoane se confruntă cu unghii fragile, care se exfoliază, se rup ușor sau prezintă striații. Acest aspect nu este doar o problemă estetică, ci poate semnala dezechilibre interne sau carențe nutriționale. Potrivit dermatologilor din România, unghiile fragile sunt un simptom care nu ar trebui ignorat, mai ales dacă persistă pe termen lung.
Unghiile fragile: cauze frecvente și semne de alarmă
Printre cauzele frecvente ale fragilizării unghiilor se numără expunerea repetată la substanțe chimice (detergenți, produse de curățenie), utilizarea excesivă a lacului de unghii sau a acetonei, spălatul frecvent pe mâini fără hidratare adecvată, dar și factorii climatici, precum frigul sau umiditatea scăzută. De asemenea, unele afecțiuni medicale, precum hipotiroidismul sau anemia, pot sta la baza acestei probleme.
Semnele de alarmă includ exfolierea lamelară (straturi care se desprind de la vârful unghiei), crăparea sau subțierea vizibilă, lipsa luciului natural, creșterea lentă sau modificarea culorii. În România, tot mai multe femei ajung la dermatolog cu aceste simptome, iar specialiștii atrag atenția că automedicația nu este indicată, ci este nevoie de o evaluare corectă a cauzei.
Un alt factor adesea neglijat este stresul. Stresul cronic poate influența calitatea unghiilor, iar specialiștii din centrele de wellness din București afirmă că relaxarea și managementul stresului pot contribui la îmbunătățirea sănătății acestora. În plus, dezechilibrele hormonale, cum ar fi cele din perioada menopauzei, pot duce la fragilizarea unghiilor.
Sfat practic: Dacă observi că unghiile tale devin din ce în ce mai fragile, asigură-te că elimini factorii externi agresivi și nu ezita să consulți un dermatolog sau un medic nutriționist pentru investigații suplimentare.
Deficiențe de vitamine și minerale care afectează unghiile
Dieta joacă un rol esențial în menținerea sănătății unghiilor, iar carențele de vitamine și minerale se reflectă rapid în aspectul acestora. Potrivit unui studiu realizat de Societatea Română de Dermatologie în 2023, peste 40% dintre româncele cu unghii fragile prezentau deficiențe de vitamine din complexul B, fier sau zinc.
Vitaminele și mineralele implicate în sănătatea unghiilor sunt numeroase, însă cele mai importante sunt: biotina (vitamina B7), vitamina A, vitamina C, fierul, zincul, magneziul și calciul. Deficitul de biotină, de exemplu, este asociat direct cu subțierea și exfolierea unghiilor, în timp ce lipsa fierului poate duce la apariția unor striații longitudinale sau la paloarea acestora.
Un tabel succint cu cele mai frecvente deficiențe detectate la pacientele din România:
| Deficiență | Simptom la nivelul unghiei | Surse alimentare locale |
|---|---|---|
| Biotină (B7) | Unghii subțiri, exfoliate | Ouă, nuci, drojdie, ficat |
| Fier | Unghii casante, striații | Carne roșie, spanac, linte |
| Zinc | Pete albe, fragilitate | Semințe de dovleac, carne, brânză |
Pe lângă alimentație, absorbția acestor micronutrienți poate fi afectată de afecțiuni digestive (gastrită, boala celiacă) sau de anumite tratamente medicamentoase, aspect confirmat de medicii de familie din țară.
Perspectivă inspirațională: O dietă echilibrată, adaptată nevoilor și ritmului tău de viață, poate face minuni nu doar pentru unghii, ci și pentru ten, păr și starea generală de bine.
Vitamine esențiale pentru sănătatea și rezistența unghiilor
Vitaminele joacă un rol crucial în procesul de regenerare și fortifiere a unghiilor. Biotina (vitamina B7), cunoscută și ca vitamina frumuseții, este recunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți grosimea și rezistența unghiilor. Dermatologii români, precum dr. Ana Văduva, recomandă suplimentarea cu biotină în doze de 2,5 mg/zi pentru persoanele cu unghii extrem de fragile, însă sub supraveghere medicală.
Vitamina C, pe de altă parte, stimulează sinteza colagenului, o proteină esențială pentru structura unghiilor. Fără o cantitate adecvată de vitamina C, unghiile pot deveni casante și se pot rupe ușor. Surse naturale excelente, potrivite sezonului românesc, sunt ardeiul gras, kiwi, pătrunjelul și măceșele.
Vitamina A este esențială pentru regenerarea celulară și previne uscarea excesivă a cuticulelor și a plăcii unghiale. Deficitul acesteia poate duce la aspect tern, exfoliere și creștere încetinită. Experții în beauty din România subliniază importanța aportului din surse naturale: morcovi, dovleac, lactate și ficat.
Lista celor mai importante vitamine cu rol în sănătatea unghiilor:
- Vitamina B7 (biotină)
- Vitamina B12 (cobalamină)
- Vitamina C (acid ascorbic)
- Vitamina A (retinol)
- Vitamina E (tocoferol)
Sfat util: Pentru a asigura un aport corect de vitamine, combină fructe și legume proaspete cu surse de proteine animale sau vegetale, iar dacă suspectezi o carență, discută cu medicul despre oportunitatea suplimentării.
Minerale cheie pentru unghii puternice și sănătoase
Nu doar vitaminele, ci și mineralele sunt fundamentale pentru unghii rezistente și sănătoase. Fierul, de exemplu, este implicat direct în transportul oxigenului către matricea unghială. Lipsa fierului poate cauza apariția „unghiilor în lingură” (koilonychia), un semn clar de anemie feriprivă, tot mai des întâlnită în rândul femeilor tinere din România.
Zincul este un alt mineral cheie, cu rol în sinteza proteinelor și diviziunea celulară. Deficitul de zinc se manifestă prin apariția petelor albe, încetinirea creșterii sau deformări. Sursele locale includ semințele de dovleac, carnea de vită și lactatele.
Magneziul, deseori trecut cu vederea, este esențial pentru asimilarea corectă a calciului și pentru menținerea elasticității unghiei. Un stil de viață stresant sau o dietă săracă în legume verzi poate duce la scăderea nivelului de magneziu.
Avantaje ale mineralelor pentru unghii:
Susțin regenerarea celulară și sinteza cheratinei
Îmbunătățesc elasticitatea și rezistența la rupere
Sprijină circulația sanguină la nivelul degetelor
Greșeli frecvente:
- Consumul excesiv de calciu fără magneziu poate duce la dezechilibre minerale.
- Administrarea suplimentelor fără analize prealabile poate masca alte afecțiuni.
Idee pentru cititori: Înainte de a apela la suplimente, efectuează un set complet de analize pentru a identifica exact ce minerale lipsesc organismului tău.
Cum îți fortifici unghiile prin dietă și suplimente alimentare
Nutriția personalizată este secretul unor unghii sănătoase. Nutriționiștii din România recomandă un meniu bogat în alimente integrale, cu accent pe proteine, legume proaspete și semințe. Ouăle, sursă excelentă de biotină, și carnea slabă, bogată în fier, sunt două alegeri ideale pentru micul dejun sau prânz.
Suplimentele alimentare reprezintă o opțiune atunci când dieta nu acoperă necesarul zilnic de nutrienți. Pe piața românească există numeroase produse special formulate pentru sănătatea unghiilor, ce conțin combinații de biotină, zinc, seleniu și vitamine din complexul B. Farmaciștii din Cluj sau Iași recomandă, însă, alegerea produselor certificate, cu dozaj clar și verificarea reacțiilor adverse.
Un grafic simplu arată preferințele româncelor în materie de suplimente pentru unghii:
| Supliment preferat | Procent utilizare (%) |
|---|---|
| Biotină (B7) | 35 |
| Complex B | 25 |
| Multivitamine | 18 |
Riscuri și contraindicații:
Administrarea suplimentelor fără aviz medical poate duce la supradozaj sau interacțiuni cu alte medicamente.
Unele suplimente pot conține alergeni sau aditivi nerecomandați persoanelor cu sensibilități.
Rezultatele nu sunt imediate – efectele pot apărea după 3-6 luni de utilizare constantă.
Perspectivă inspirațională: O alimentație echilibrată este cea mai bună investiție în frumusețea și sănătatea ta – unghiile puternice încep din interior.
Sfaturi de îngrijire zilnică pentru unghii mai rezistente
Îngrijirea externă a unghiilor este la fel de importantă ca și nutriția. Cosmeticienii și nail artiștii din București recomandă evitarea spălării repetate cu apă fierbinte și folosirea mănușilor de protecție la curățenie sau spălat vase. Hidratarea cuticulelor cu uleiuri naturale (ulei de migdale, jojoba sau măsline) previne uscarea și deshidratarea plăcii unghiale.
O altă regulă de bază este limarea unghiilor într-o singură direcție și evitarea folosirii pilelor metalice, care pot traumatiza structura unghiei. Specialiștii în beauty din România atrag atenția asupra utilizării unor baze fortifiante, fără formaldehidă, pentru a proteja unghia de substanțele agresive din lacurile de colorare.
Greșeli frecvente în îngrijirea zilnică:
Îndepărtarea cuticulelor cu instrumente ascuțite sau tăierea excesivă
Folosirea acetonei concentrate de mai multe ori pe săptămână
Muşcatul unghiilor sau folosirea acestora pe post de instrument de deschis obiecte
Sfat util: Adoptă o rutină săptămânală de hidratare și protecție a unghiilor, folosind măști sau creme speciale pe timpul nopții.
Tratamente naturale și produse recomandate pentru unghii fragile
Remediile naturale câștigă tot mai mult teren în România datorită eficienței și accesibilității lor. Uleiul de ricin, bogat în vitamina E, stimulează creșterea și fortifică unghiile, fiind recomandat de fitoterapeuții români. Aplicarea zilnică a uleiului pe unghii și cuticule, timp de minimum 2 săptămâni, poate aduce îmbunătățiri vizibile.
O altă variantă foarte populară este baia cu ulei de măsline călduț și suc de lămâie: 10 minute de 2-3 ori pe săptămână ajută la hidratare și albirea naturală a unghiilor. În plus, produsele dermato-cosmetice cu keratină, calciu și peptide, disponibile în farmaciile din România, oferă un plus de protecție pentru unghiile fragile.
Avantaje/dezavantaje ale tratamentelor naturale:
Avantaje: cost redus, ingrediente accesibile, risc minim de reacții adverse
Dezavantaje: necesită aplicare constantă, efectele apar în timp, nu tratează cauza internă
Recomandare de la specialiști: Pentru cazurile severe, dermatologii recomandă tratamente profesionale, cu seruri concentrate sau laser, disponibile în clinicile estetice din marile orașe.
Idee pentru cititori: Integrează în rutina ta săptămânală o mască naturală pentru unghii și observă diferența după o lună – răbdarea și consecvența sunt cheia pentru unghii frumoase!
